Если вы поймали себя на том, что пытаетесь размять затекшую шею и спину, трете сухие глаза, испытываете жажду или острый недостаток кислорода, значит, возможно, вы стали жертвой вредных привычек, свойственных людям, значительную часть жизни которых составляет работа за компьютером. Но никогда не поздно что-то поменять! Соблюдайте несколько правил и оставайтесь здоровыми. Предлагаем несколько советов, как улучшить самочувствие во время работы за компьютером.

1. Не забывайте моргать. Моргайте, моргайте и еще раз моргайте! Многие из нас неосознанно начинают моргать гораздо реже, смотря в светящийся монитор компьютера. А ведь моргание способствует естественному увлажнению глаз. В результате оболочка глаза пересыхает, создавая неприятные ощущения. Во время работы за компьютером заставляйте себя моргать чаще. Кстати, существуют даже специальные очки для регулярного мигания.

2. Пейте воду. Помогите организму избежать обезвоживания. Дома с этой задачей справиться даже легче: любимая чашка и прохладная чистая вода всегда под рукой. Если вы испытываете непреодолимое желание попить, значит, уже давно пора было это сделать. Установите напоминания на телефоне или компьютере, которые через каждые два часа будут оповещать вас, что пора пропустить стаканчик.

3. Осанка и эргономика. Задумайтесь, в каком положении вы привыкли сидеть за рабочим столом. Убедитесь, что во время работы ваше тело находится в комфортном и правильном положении. Приобретите качественное эргономичное кресло и следите за осанкой. Запястья и кисти рук не должны испытывать напряжения, а клавиатура должна быть удобной.

4. Чистый воздух. Если вы заметили частицы пыли, парящие в свете монитора, пришло время покупать очиститель воздуха. Если воздух душный и сухой, вам понадобится его увлажнитель. Комнатные растения также помогают очистить воздух.

5. Встаньте и пройдитесь. Делая перерыв в работе, не проводите время в кресле, зарабатывая боль в пояснице. Двигайтесь и делайте растяжку. Некоторые упражнения можно делать, сидя на стуле. Поддерживайте организм в тонусе, продуктивность от этого только увеличится.

6. Делайте зарядку для глаз. Через каждые 20 минут отвлекайтесь от работы за компьютером и в течение 20 секунд смотрите на предметы, находящиеся в отдалении. Также можно закрыть глаза и нарисовать ими под веками цифры от 1 до 10.