1. Принимайте витамины и больше гуляйте. Проверьте уровень содержания всех веществ в организме. Сонливость вполне может быть вызвана дефицитом железа, витаминов B12 или D, о коем вы можете даже не подозревать. Прием недостающих витаминов и здоровое питание наверняка поспособствуют улучшению общего состояния. Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света, а его недостаток может стать причиной усталости, депрессии, мышечной слабости, так что старайтесь по возможности дольше гулять в хорошую погоду или вовсе на неделю-другую уезжать в теплые страны.

2. Вставайте на рассвете. Световой день еще очень короткий. И большую его половину мы проводим в офисе. Чтобы хоть немножко зарядиться энергией солнца, лучше вставать с рассветом. И уж точно не стоит просыпать половину светового дня. Лучше пораньше лечь.

3. Утренние тренировки. Спорт с утра пораньше не только позволит вам застать больше солнечного света, но и зарядит вас энергией на весь день. Вечером велика вероятность и вовсе не дойти до спортзала по причине той же самой сонливости. К тому же, утром бассейны, тренажерные залы и улицы не переполнены, и можно спокойно заняться собой.

4. Танцевальная музыка. Хорошая, плохая, ужасная – любая музыка подойдет, так как просто невозможно уснуть, прыгая в такт динамичному ритму. Поинтересуйтесь у друзей, увлекающихся кардиотренировками: наверняка у них в айподах полно песен, помогающих сохранять тонус, в прослушивании которых они бы никогда не признались.

5. Да будет свет! Постарайтесь создать как можно более яркое освещение в квартире, или хотя бы в одной из комнат. Конечно, следует экономить расход электроэнергии, но в осенне-зимний период искусственное освещение, если и не насытит наш организм витамином D, то хотя бы может помочь в борьбе с сонливостью на психологическом уровне. Лампа для светотерапии или будильник, симулирующий рассвет – также хорошее решение.